Домой Диета Как отказаться от вредной пищи и не страдать?

Как отказаться от вредной пищи и не страдать?

115
0

Самая распространенная ошибка многих женщин: полный отказ от сладкого, мучного, жареного и другой вредной пищи. Однако, когда ты каждый день готовишь семейный ужин, ароматы таких вкусных и очень калорийных блюд так и манят угоститься хотя бы кусочком запечённой курочки или стейка из свинины.

Яна Степанова, эксперт в области питания и спорта

В итоге, уже через несколько дней многие срываются, начиная поглощать вредную пищу в больших количествах, после этого корить себя и вводить в стрессовые ситуации. Как следствие, далее идет упадок сил, разочарование в себе и вновь очередной срыв и несколько тысяч ненужных калорий.

Как быть, чтобы всего этого не случилось? Стоит постепенно отучать себя от вредных продуктов. Например, так:

  • Когда вся семья ест вкусный ужин, очень сложно есть отварную брокколи за общим столом. Да и не стоит этого делать. Достаточно сократить объем привычной порции.

  • Половину приемов пищи в день замените на правильное питание. Например, если вы уверены, что утром вам никак не обойтись без конфеты с кофе, то вечером пообещайте себе, что уже не будете есть сладкое, а остановитесь на тушёных овощах с мясом.

  • Выпейте стакан воды за 30 минут до еды. Ваш желудок наполнится жидкостью, и вы съедите гораздо меньше.

  • Хвалите себя. Да, каждая ваш отказ от печенюшки или вафельки – победа над собой. И даже 2 конфеты вместо 3-х – тоже результат.

  • Займитесь делами. Многие едят от того, что нечего делать. Дома вечером уделите время занятиям с детьми или хобби, на работе откажитесь от совместных с коллегами чаепитий с бутербродами и решите рабочие вопросы.

  • Терпите. Употребление вредных продуктов – пищевая привычка. От нее сложно отучиться, но возможно. И если в течение нескольких дней вы хотя бы на ночь глядя будете избегать таких продуктов, то чуть позже вы уже не будете хотеть заглянуть в холодильник перед сном.

  • Но самое главное, не забывайте: во всем нужна мера. Не стоит объедаться, нужно научиться слушать свой организм и работать над своими вкусовыми пристрастиями. Научившись отдавать предпочтение правильным продуктам, вы сможете избежать множества болезней и чувствовать себя гораздо лучше.

    Фото: Ирина Шумовская

    Источник

    Ваш комментарий