Домой Здоровье Эксперты дали простые советы для здоровья позвоночника

Эксперты дали простые советы для здоровья позвоночника

64
0

 
Что делает женщину по настоящему красивой и легкой? Что отличает молодую девушку от зрелой женщины? Походка! Летящая, грациозная — она притягивает к себе взгляды и вызывает восхищение. Однако возможна ли такая походка при болях в позвоночнике? Ответ очевиден — нет.
 
Красивая спина — это здоровый позвоночник
 
Можно потратить кучу средств на посещение косметолога, парикмахера, солярий и модную одежду, но если у вас болит спина, вы будете горбиться, сгибаться, шаркать и напоминать старушку.
 
Кроме того, позвоночный столб способствует кровоснабжению всех других органов. Поэтому больной позвоночник, это болезненные ощущения в области как минимум еще одного органа.
 
На организм современной женщины ложится большая нагрузка: вынашивание и рождение ребенка, хозяйственные хлопоты. В итоге, 60% женщин страдают от ежедневной боли в спине.
 
Как же обезопасить себя от болей в позвоночнике и сделать спину здоровой, а значит и красивой?
 
Тяжести — мужчинам
 
Никогда не поднимайте тяжести. Позвольте делать это вашим мужчинам. Если все же приходится поднимать что-то тяжелое, то делайте это частями. Не поднимайте тяжелые вещи резко, "с рывка". В противном случае вам грозит позвоночная грыжа: явление, которое проще предупредить, чем лечить.
 
Следите за осанкой
 
Приучите себя всегда и везде следить за осанкой. Сгорбленная спина, отпущенные плечи не только никого не красят, но и вредны для спины и внутренних органов. Есть хорошее упражнение, позволяющее придать позвоночнику правильное положение.
 
Нужно прислониться к стене, касаясь ее головой, плечами, ягодицами, коленями и пятками. Именно такое положение является правильным для человека. Задержитесь у стены на 10 минут, а затем отойдите, не изменяя положения тела. Если выполнять это упражнение регулярно, то ваши мышцы запомнят положение тела, и держать спину вы будете автоматически.
 
Употребляйте кальций
 
Употребляйте кальций, он чрезвычайно полезен для костяной системы. Однако, кальций выдумывает из организма магний, отвечающий за работу сердечнососудистой системы. Поэтому употребляйте эти витамины в комплексе.
 
Вис на турнике
 
Висеть на турнике, оказывается, очень полезно для спины. Позвоночник расслабляется и вытягивается. Не нужно раскачиваться или подтягиваться, просто спокойно висите в одном горизонтальном положении. После упражнения не нужно спрыгивать на землю. Иначе весь эффект от занятия сойдет на нет.
 
Помните, что здоровый позвоночник — это красивая осанка, летящая походка и легкость во всем теле.

Источник

Ваш комментарий