Домой Рецепты Диета 8 Марта можно было всё! А похудеть после помогут наши 15 неожиданных...

8 Марта можно было всё! А похудеть после помогут наши 15 неожиданных советов

82
0

О неожиданных способах перехитрить организм и сформировать новые пищевые привычки мы узнали у автора telegram-канала «Как похудеть» Петра Воронова. Сохраняй в закладках, внедряй в жизнь и забудь про чувство голода!

Cosmo Cosmo

1. Снизьте тягу к сладкому

Начнем с хороших новостей: чтобы заметно снизить тягу к сладкому и прочим «любимым» продуктам, достаточно выдержать три дня низкоуглеводного режима питания.

2. Сделайте паузу

Попробуйте соблюдать 12-часовую паузу между ужином и завтраком — так твы подтянете уровень гормона роста, который играет не последнюю роль в битве за стройность тела.

3. Не бойтест жиров

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы активнее худеть, нужно есть жирную пищу, так как именно жиры дают чувство сытости и играют крайне важную роль в формировании нашего гормонального фона, а также ускоряют метаболизм. Не проходите мимо жирных сыров, творога, молока и стейков.

4. Ищите альтернативы

Пришли в ресторан и жутко хочется десерт? Закажите себе колу zero. После одного стакана вам точно не захочется сладкого.

5. Не смешивайте

Разделяйте белок и сахаросодержащие углеводы — их совместное употребление поднимает инсулин гораздо выше в сравнении с их приёмом в пищу по отдельности. Иными словами: если творог, то без джема, если куриная грудка, то без соуса.

6. Пробуйте новые гарниры

Идеальный гарнир — квашеная капуста: ноль углеводов и хороший источник клетчатки. Важное примечание: капуста не должна быть белоснежной, это явный признак присутствия уксуса, которого там быть не должно. Идеальный вариант — заготовить капусту самой.

7. Почувствуйте плюсы низкоуглеводного режима

Если вы уже один раз худели на низкоуглеводной диете, в следующем раунде «низкоуглеводки» организм перестроится гораздо быстрее — и вы увидите эффект раньше, чем предполагаете.

8. Будьте бдительной

Внимательно читайте состав на этикетках! «Без сахара» — это, конечно же, хорошо, но вовсе не означает «без углеводов».

9. Не отказывайтесь от фасфуда

У вас нет вариантов и приходится перекусывать фастфудом? Выбирайте бургер потолще и… откажитесь от верхней булки. И от нижней тоже!

10. Пейте чай правильно

Если вы пьёште чай с плиткой шоколада (ну, предположим, у вас совсем ленивая диета) — низкоуглеводного или обычного, ориентируйтесь на чашку, а не на плитку, как это чаще всего происходит. Чай закончился — отложите шоколад. Доешьте завтра, и то, если чашка не опустеет раньше.

11. Замените снеки

Еще один совет тем, кто не в силах отказать себе в любимой «запрещенке». Для тех, кто жить не может без снеков вроде картофельных чипсов, есть лайфхак: замените их на соленый арахис. В нем на 10 граммов меньше углеводов, а вкусовой и психологический эффект абсолютно такой же.

12. Не наедайтесь перед тренировкой

Вы молодец, если не только следите за режимом питания, но и посещаете тренажерный зал. Чтобы ускорить процесс похудения, ешьте после тренировки, а не до нее. Такой подход создаст дефицит легкодоступной энергии, что увеличит расход собственных жиров и повысит выработку кетонов.

13. Пробуйте новое

Если вам надоели орехи, попробуйте купить свежий нарезанный кокос. Очень вкусно, еще и сладко, а на 100 граммов такого кокоса приходится всего 6 граммов углеводов.

14. Умейте сбить чувство голода

Прием для шопоголиков и не только. Перед тем как пойти по магазинам, выпейте чашку кофе со сливками (не с молоком) и без сахара. Это вкусно, вы не получите лишних углеводов и сохраните немного денег, удержавшись от покупки снэков и прочей ерунды.

15. Выбирайте полезное масло

Избегайте жарки с использованием подсолнечного, кукурузного и соевого масла. При нагревании они сильно окисляются, что делает их небезопасными.
https://www.cosmo.ru/health/diets/kak-bystro-pohudet-posle-prazdnikov-bez-diet-15-neozhidannyh-priemov/Источник

Источник

Ваш комментарий